Segundo o IBGE, em 2018, 13% da população tinha 60 anos ou mais. As projeções para 2060 indicam que o número de idosos chegará a 32% dos brasileiros. Uma parcela da população que merece e precisa de atenção, de políticas públicas específicas a cuidados com a saúde, bem-estar físico e emocional. Dentre as opções que se encaixam nesse quesito está o Pilates!

"Além dos vários benefícios físicos, essa atividade faz maravilhas ao promover harmonia entre corpo e mente, resgatando a autoestima. É visível como o aumento da força física e a disposição durante as aulas colaboram para que o praticante se sinta mais confiante", explica a fisioterapeuta Gislaine Milena Marton.

Isso porque, é natural que, com o passar do tempo, o corpo apresente algumas limitações funcionais, incluindo dores articulares, perda parcial da flexibilidade, da força e até do equilíbrio, devido à diminuição da densidade mineral óssea (osteoporose) e da massa muscular. O que pode ser revertido ou modificado com a prática da atividade.

"Com estímulos certos, os músculos dos idosos se tornam muito mais resistentes, similares aos dos mais jovens. Diversos alunos de Pilates com mais de 60 anos apresentam ganho de força considerável, conquistam mais equilíbrio e coordenação dos movimentos, resultando em atividades executadas com mais agilidade e destreza. Isso é muito importante também porque previne as quedas - que podem acarretar problemas mais sérios", completa a Fisioterapeuta.

Além disso, o Pilates ativa várias partes do corpo ao mesmo tempo com movimentos suaves e contínuos, trabalhando a concentração, muito importante no desenvolvimento das atividades diárias e podendo proporcionar mais independência. Os benefícios da técnica se estendem à coluna, beneficiando a postura, notavelmente prejudicada devido aos anos de maus hábitos e desgastes naturais. Esses exercícios fortalecem essa região e garantem uma consciência corporal, colocando o corpo "nos eixos".