A sensação de esgotamento e lapsos de memória tem se tornado comum. Enquanto muitos culpam o estresse e a ansiedade, a deficiência de vitamina B12 é um fator silencioso e muitas vezes negligenciado por trás desse cansaço e dificuldade cognitiva. Segundo o médico nutrólogo Dr. Gustavo de Oliveira Lima, a B12 é essencial para o funcionamento neurológico, produção de energia e formação de células sanguíneas. Quando em falta, os sintomas se manifestam gradualmente e podem ser confundidos com outras condições.

Os sintomas da deficiência de B12 são extensos e sutis, incluindo cansaço persistente, lapsos de memória, dificuldade de concentração, irritabilidade, formigamentos nas extremidades e anemia inexplicável. Esses sinais são frequentemente confundidos com quadros de estresse, ansiedade ou depressão. A deficiência pode afetar qualquer pessoa, mas é mais comum em vegetarianos e veganos (pela ausência de fontes animais), idosos (devido à menor absorção intestinal), pessoas com distúrbios gastrointestinais (como gastrite atrófica ou doença celíaca) e usuários crônicos de omeprazol ou metformina, além de indivíduos com dietas restritivas.

Embora a falta de B12 seja um gatilho importante, o cansaço e as falhas cognitivas podem ter origem multifatorial. Outras causas associadas incluem estresse e ansiedade crônicos, privação de sono, depressão, hipotireoidismo, uso de certos medicamentos e substâncias como álcool, além de doenças neurológicas, infecções e traumas.

O diagnóstico da deficiência de B12 é simples e feito por meio de exames de sangue. Além da dosagem direta da vitamina, em alguns casos, é necessário avaliar o ácido metilmalônico e a homocisteína para identificar deficiências funcionais. O tratamento pode envolver suplementação oral ou injetável, dependendo do grau da deficiência e da capacidade de absorção individual. Ajustes na alimentação, incluindo carnes magras, ovos, leite, queijos e suplementos veganos com B12 ativa (metilcobalamina ou hidroxocobalamina), também são recomendados. O tratamento da causa de base, como distúrbios digestivos ou substituição de medicamentos, é fundamental.

Se você sofre com cansaço e perda de memória frequentes, procure avaliação médica. Um diagnóstico preciso pode revelar se o problema é nutricional, emocional, hormonal ou neurológico, permitindo o tratamento correto e evitando consequências graves a longo prazo. Para manter mente e corpo equilibrados, durma de 7 a 9 horas por noite em horários regulares, gerencie o estresse com estratégias saudáveis, evite jejum prolongado e dietas radicais, inclua proteínas e fontes naturais de B12 na dieta, evite consumo excessivo de álcool e medicamentos sem indicação, e pratique atividade física regularmente.

O Dr. Gustavo de Oliveira Lima conclui: "A deficiência de B12 é uma das causas mais tratáveis e ignoradas de sintomas que roubam nossa qualidade de vida em silêncio. O primeiro passo para recuperar sua energia, foco e clareza pode estar em algo tão simples quanto uma vitamina que você não vê, mas que seu corpo sente falta todos os dias."

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