O colágeno é uma proteína super importante para pele, cabelos e unhas. Precisamos abastecer o corpo com alimentos que tragam uma reposição constante desta proteína.

Alimentos que podem contribuir:

Frutas Cítricas

Aumente a ingestão de frutas cítricas, visto que a vitamina C é fundamental para promover a produção de colágeno. Dentre essas frutas, é importante destacar a laranja, kiwi, acerola e abacaxi.

Feijão, ervilha e brócolis

Possuem um grande teor de ferro, que também é importante para a produção de colágeno natural. É necessário também na produção de elastina, outra proteína que garante resistência e flexibilidade a pele.

Gelatina

A gelatina é proveniente do colágeno de ossos e tecidos de animais. Pode ser usada como sobremesa, e o melhor disso tudo: as calorias desse alimento são baixas, não atrapalhando sua dieta.

Castanhas e nozes

As oleaginosas são importantes para a manutenção de uma boa pele, já que são ricas em gorduras e vitamina E. Por esse motivo, estimulam a produção de colágeno para o rosto, por exemplo.

Ovo

Esse alimento de origem animal é o mais escolhido dentre os que fazem academia e exercícios físicos intenso. Tal fato, se deve a sua proteína de alto valor biológico.

O colágeno é uma proteína, e com o aumento da ingestão das mesmas, sua produção é intensificada.