Grande parte da população mundial adotou o home office durante a pandemia. Com isso, a maioria dos profissionais precisou improvisar um espaço em casa para viabilizar o home office. Mas, esse improviso pode ser perigoso para a saúde da coluna.

“Tenho recebido muitos pacientes com queixas de dores na coluna, principalmente na cervical e na lombar”, comenta a fisioterapeuta Walkíria Brunetti, especialista em Pilates, RPG e fisioterapia neurológica.

“Quando falamos de cervicalgia, o principal fator de risco é uma postura inadequada na hora de trabalhar. Outra causa muito comum é a posição do pescoço durante o uso do celular ao digitar mensagens, ler ou usar os aplicativos. E nunca se usou tanto o celular como nos últimos seis meses”, comenta Walkíria.

A cervicalgia se instala lentamente. Na medida em que a pessoa adota posturas inadequadas por períodos prolongados, os sintomas aparecem. Além da dor no pescoço, ocorrem dores de cabeça, tontura e espalhamento da dor para os ombros. A dor pode irradiar para os braços e mãos, dependendo da lesão, segundo a especialista.

A boa notícia é que é possível prevenir a cervicalgia. E tudo depende de uma boa postura ao usar celulares, tablets e computadores.  Veja abaixo:

- Use uma cadeira que tenha um bom apoio para coluna e procure manter-se ereto;
- Ao usar o celular, dobre os cotovelos e leve o celular mais próximo do olhar;
- Use os braços de uma cadeira ou até mesmo almofadas para apoiar o antebraço;
- Durante o expediente, procure levantar a cada meia hora e olhar para o horizonte.