É conhecida há séculos na medicina tradicional chinesa, onde é chamada de "fruta da longevidade" devido aos seus alegados benefícios à saúde.

É uma fruta muito nutritiva e pode ser consumida fresca, desidratada (similar a uma uva passa), em sucos, chás ou como suplemento em cápsulas.

Principais benefícios da goji berry

A goji berry é rica em diversos nutrientes, o que a torna popular no universo da alimentação saudável. Entre os seus benefícios, destacam-se:

Rica em antioxidantes: É uma excelente fonte de antioxidantes, como carotenoides (principalmente zeaxantina e betacarotenos), vitamina C e polifenóis. Esses compostos ajudam a combater os radicais livres no organismo, que são responsáveis pelo envelhecimento precoce e pelo desenvolvimento de algumas doenças.

Fortalece o sistema imunológico: Devido ao alto teor de vitamina C e selênio, pode ajudar a aumentar as defesas do corpo e reduzir a inflamação, prevenindo doenças como gripes e resfriados.

Protege a visão e a pele: Os carotenoides presentes na goji berry são importantes para a saúde ocular, prevenindo problemas como degeneração macular e catarata. Além disso, os antioxidantes contribuem para a saúde da pele, protegendo-a contra os danos dos raios UV e ajudando a manter sua elasticidade.

Auxilia na perda de peso: Possui poucas calorias e é rica em fibras, o que contribui para a sensação de saciedade e melhora a digestão. Também contém vitaminas do complexo B, importantes para o metabolismo.

Pode ajudar a diminuir o colesterol: Seu efeito antioxidante e a presença de fibras e selênio podem contribuir para a redução do colesterol LDL (considerado "ruim") e o aumento do HDL (considerado "bom"), auxiliando na prevenção de doenças cardiovasculares.

Benefícios para o humor e energia: As vitaminas do complexo B podem ajudar a reduzir a fadiga e o estresse, contribuindo para o bem-estar mental.

Possíveis efeitos colaterais e contraindicações

Embora seja geralmente segura para consumo, a goji berry pode apresentar alguns efeitos colaterais e interações:

Alergias: Pessoas com alergia a tabaco, pêssegos, tomates ou nozes podem ter maior risco de desenvolver alergia à goji berry.

Interação com medicamentos: A goji berry pode interagir com alguns medicamentos, como anticoagulantes (ex: varfarina) e medicamentos para diabetes ou pressão alta. Por isso, é fundamental consultar um médico ou nutricionista antes de incluí-la na dieta se você faz uso contínuo de alguma medicação.

Distúrbios digestivos: Em casos raros e geralmente com doses elevadas, pode causar náuseas, vômitos ou diarreia.

Gravidez e amamentação: Mulheres grávidas e lactantes devem evitar o consumo da goji berry ou consultar um médico antes de utilizá-la.

É importante lembrar que, apesar de todos os benefícios associados, a goji berry é um alimento e não um medicamento. Seus efeitos podem variar de pessoa para pessoa e o ideal é sempre buscar orientação de um profissional de saúde, como um médico ou nutricionista, para incluí-la na sua alimentação de forma adequada e segura.

Fonte: Gemini